Memang benar ibu hamil tidak disarankan makan sayur mentah, akan tetapi kalau tomat apa boleh? 

Selama masa kehamilan, setiap makanan yang dikonsumsi ibu tentu akan berdampak pada kesehatan janin. Karena itu, banyak ibu hamil yang bertanya-tanya, “Apakah aman makan tomat mentah saat hamil?” Jawabannya: Boleh, asalkan dikonsumsi dengan cara yang benar dan dalam jumlah yang wajar. Tomat bahkan termasuk buah yang kaya nutrisi dan sangat bermanfaat bagi ibu hamil.


Kaya Vitamin dan Antioksidan
Tomat mengandung vitamin C, vitamin A, dan likopen, yaitu antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga berperan penting untuk membantu penyerapan zat besi dan mineral yang sangat dibutuhkan ibu hamil untuk mencegah anemia. Sementara itu, vitamin A penting untuk pertumbuhan sel, penglihatan, dan perkembangan organ bayi di dalam kandungan.

Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Sekitar 90% kandungan tomat adalah air. Makan tomat segar membantu tubuh ibu tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat cuaca panas atau di trimester ketiga ketika tubuh cenderung cepat lelah dan dehidrasi. Selain itu, rasa segar tomat bisa membantu mengurangi rasa mual di pagi hari.

Cegah Sembelit
Kandungan serat alami dalam tomat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit yang menjadi salah satu masalah umum sering dialami ibu hamil. Mengonsumsi tomat mentah yang sudah dicuci bersih dapat membantu menjaga keseimbangan usus dan membuat perut terasa lebih nyaman.


Meskipun bermanfaat, ibu hamil perlu berhati-hati saat makan tomat mentah. Pastikan tomat dicuci bersih di bawah air mengalir untuk menghilangkan sisa pestisida atau kotoran yang mungkin menempel di kulitnya. Hindari juga konsumsi berlebihan, karena kadar asam dalam tomat bisa memicu asam lambung naik atau perut perih, terutama pada ibu yang sensitif.

Tomat mentah bisa menjadi pilihan camilan sehat dan menyegarkan bagi ibu hamil. Ntah tomat besar sayur maupyn tomat cerry punya kandungan vitamin, antioksidan, dan airnya membantu menjaga daya tahan tubuh serta mendukung tumbuh kembang janin. Dengan cara yang tepat, tomat bisa jadi sahabat sehat bunda selama kehamilan 🍅.


Untuk update terbaru tentang makanan
cek sosial media kami:

. Nakam Terus .

WEB | INSTAGRAM | YOUTUBE
Kerjasama atau Endorse Hubungi DISINI
bisa juga EMAIL ke: emailtyean@gmail.com